生活习惯
生活习惯
經期頭痛
病理生理学
- 经期偏头痛与月经刚开始之前雌激素的自然下降有关联。
- 经期偏头痛还涉及与严重疼痛期相关的前列腺素释放。在月經期間，子宮內膜會分泌前列腺素，促進子宮收縮、排出經血，而前列腺素也會造成腦部血管收縮，引起頭痛。
- 也和低體溫期的初期重疊；體溫降低容易引起肌肉收縮，所以會造成頭痛
- 经期洗头未及时吹干
- 中医原因：： 肝火上逆
原因：愛生氣、悶悶不樂、壓力大等情緒因素，會造成肝氣鬱結，並因氣鬱化火上擾頭部而發生頭痛；另外，若肝木剋脾土，會影響胃氣，易有噁心想吐的感覺。
症狀：肝火旺的頭痛多發生在月經期間，表現多為脹痛。甚則頭頂部有牽引性疼痛。常伴隨經前乳房脹痛、狂冒痘痘、情緒不穩定、焦燥易怒等。
建議：可飲用杞菊枯草茶，平日取代茶水飲用。
饮食
如果你患有經期頭痛，有4類食物經期應該避免食用：
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巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的乾酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。
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肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
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水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。
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飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。
舒缓方法
- 每天泡澡可以提高基礎體溫，避免頭痛誘發肌緊繃。
- 按摩舒緩泡熱水澡, 加自己喜欢的精油
- 穴位按摩，頭痛掰掰 每天按耳穴
# 低血压
数年以来，经常耳鸣头晕，特整理此篇，以供调养参考。
Note: 低血壓比高血壓的傷害更大
### 什么情况下低血压值得注意？
醫學上理想的血壓值是收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg以下，而比這個標準稍微低一點的話，一般不會出現明顯不舒服的症狀，不過，當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時，因為流到腦部的血液不足，就會頭暈眼花、全身無力，甚至失去知覺而昏倒.
中医角度：：氣血兩虛
以中醫角度來看，氣血不足的人通常血壓也比較低，台北市立聯合醫院中醫醫療部主任程惠政指出。這種體質的人容易疲累、頭暈、走路會喘、耐力差，「就像蓄電力不佳的電池，一到下午就電力不足了，」程惠政比喻說。而且因為循環不好、氣血不順，頸部肌肉還會僵硬。
平均血红蛋白浓度偏低主要为缺铁性贫血的表现，血红蛋白的主要构成元素铁和蛋白质。荷尔蒙失调也会导致红血蛋白水平降低。有时甲状腺机能降低会引起身体新陈代谢率下降,患者会感觉疲劳和昏昏欲睡,这也是一个重要因素。
血压低可能症状：
頭暈、目眩、頭痛、頭重感、肩膀痠痛、失眠、容易疲勞、心悸、胸痛、胃悶、下痢、便秘等各式各樣不舒服的症狀。 耳鳴、食慾不振、 頭暈、頭痛、眼前發黑、健忘、思維遲鈍等，或是常無故情緒低落，晚上輾轉難眠，導致日常生活大受影響。國外研究發現，血壓太低可能是讓你失去活力、提不起勁的罪魁禍首。
治疗方法：
三餐營養均衡的飲食，早餐一定要吃，女性常見低血壓又伴有貧血，所以多攝取富含鐵質的食物。
包括紅肉如豬肉、駝鳥肉等，或是深綠色蔬菜如西蘭花、芥蘭，以及豆類食物如紅腰豆。猪肝、蛋黄、黑木耳、红枣、海带、桂圆，
富含优质蛋白质的食物有黄豆以及鱼、蛋、奶、牛肉、豬肝、鮭魚、乳酪、牛奶等.
食物中以黑木耳含最豐富鐵質，以每100克計，含46毫克，是牛肉的16倍多；第2位是腐竹，每100克含16.5毫克鐵質；第3位則是蛤，每100克含14.4克鐵質。
另附贫血饮食： (1)缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。在以上食物的食物中以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳哦。 (2)叶酸和维生素B12缺乏性贫血，应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。 (3)蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。
不过，贫血患者的胃肠功能一般低下，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，再引发消化吸收不良。
ZHOU Yunxiu
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